Секреты похудения Ани Лорак

Автор
Антонина Кобзист

Ани Лорак до и после похудения

Известная певица Ани Лорак никогда не беспокоилась из-за своей фигуры. С рождения она всегда отличалась осиной талией и стройными ногами.

Однако за весь срок своей беременности она набрала 16 килограмм. После рождения малыша молодая мама вынуждена была отказаться от интенсивных физических нагрузок ввиду возможной пропажи молока из-за них. Единственный способ, с помощью которого она могла привести себя в форму - это сокращение потребляемых калорий и уменьшение порций.

Правила диеты Ани Лорак

  1. Каждый день Ани могла питаться разными продуктами, соответствовавшими принципам правильного питания. Это могла быть любая вареная, приготовленная на пару, запеченная или сырая пища. Запрещается есть фаст-фуд, любую выпечку, сладкое, молоко и творог выше 2% жирности, колбасы, сосиски и пр.
  2. Диета Ани Лорак требует уменьшения порций до размера ладони, при этом приёмов пищи в день может быть от 5 до 6 раз.
  3. Также важно выпивать от двух литров воды в сутки.
  4. Сама Ани на первых сроках такого питания чередовала недели: первую она питалась по диете, а вторую – как обычно. Это помогло ей постепенно привыкнуть и не чувствовать усталости от недоедания.

Примерное меню Ани Лорак на две недели

Представленное ниже меню подразумевает, что после первой недели у вас будет перерыв на такой же срок, когда вы можете питаться как обычно. Далее вы продолжаете следовать диете Ани Лорак по меню второй недели. Рекомендуется в перерыве не злоупотреблять солью и сахаром, а также жирной пищей.

Первая неделя

Понедельник
Завтрак: 50 грамм отварной курицы или постной говядины + овощной салат без масла
Обед: одна вареная куриная грудка + салат с небольшим количеством масла
Ужин: одна порция либо обезжиренного кефира, либо обезжиренного творога

Полезная информация:  Жесты мужчин. Что они означают?

Вторник
Завтрак: два яйца курицы варенных вкрутую + средний помидор или огурец + пол ломтика цельнозернового или бездрожжевого хлеба
Обед: порция запеченной рыбы нежирных сортов + салат
Ужин: творог или кефир

Среда
Завтрак: порция запаренной или отварной овсянки без соли + чай с небольшим добавлением меда
Обед: стакан чая с медом (можно съесть один овощ)
Ужин: постный салат с капустой и огурцом + 50 грамм отварной постной говядины или куриной грудки

Четверг
Завтрак: фруктовый салат с половинкой яблока, груши и апельсина (можно заправить обезжиренным йогуртом)
Обед: два фрукта на выбор, за исключением бананов и винограда
Ужин: мятный или любой другой травяной чай

Пятница
Завтрак: обезжиренный белый йогурт
Обед: овощной салат + вегетарианский суп из лука, болгарского перца, помидоров, моркови и зелени
Ужин: кружка обезжиренного кефира

Суббота
Завтрак: порция нежирной отварной рыбы + чашка зеленого чая
Обед: овощной салат без масла или овощное рагу + порция запеченной рыбы
Ужин: 50 грамм рыбы + фруктовый салат с добавлением небольшой горсти орехов

Воскресенье
Завтрак: йогурт без любых добавок + запаренная овсянка
Обед: две штуки любых фруктов( желательной зеленые яблоки) + минеральная вода
Ужин: любое блюдо, соответствующее диетическим нормам

Вторая неделяНарезанные огурцы

Понедельник
Завтрак: два яйца + салат из огурца и помидора без масла
Обед: порция запеченной постной говядины + овощ
Ужин: обезжиренный творог

Вторник
Завтрак: отварная нежирная рыба + огурец или помидор
Обед: запеченные овощи + стакан фреша из сельдерея и яблока с петрушкой
Ужин: чашка кефира 0%

Среда
Завтрак: одна средняя грудка курицы + чай
Обед: овощной салат с маслом
Ужин: небольшая порция мяса и чай

Четверг
Завтрак: фруктовый салат из яблок и апельсина с белым несладким йогуртом без жира
Обед: диетический суп из болгарского перца, лука, моркови и шампиньонов
Ужин: порция кефира или творога

Полезная информация:  Как худела Лиза Боярская?

Пятница
Завтрак: стакан свежевыжатого сока на выбор: апельсинового, яблочного, морковного
Обед: два яблока с зеленой кожурой
Ужин: одно яйцо + творог

Суббота
Завтрак: половина куриной грудки среднего размера , варенной без соли + чай с медом
Обед: овощной салат + пол грудки
Ужин: фруктовый салат из яблок, банана, апельсина и обезжиренного йогурта с орехами

Воскресенье
Завтрак: гречка или овсянка без масла и соли + яблоко или апельсин
Обед: овощной салат из болгарского перца, огурца и помидора
Ужин: так же как и в предыдущую неделю, вы свободны в выборе ужина, но не забывайте о правилах диеты!

Какие результаты следует ожидать?

Сама Ани Лорак всего за пару месяцев потеряла больше 15 килограмм! Эта диета идеально подойдет для людей, желающих в кратчайшие сроки сбросить лишний вес, не навредив при этом своему здоровью. Следуя представленным выше правилам, вы не только похудеете, но и улучшите состояние кожи и общего здоровья. Специалисты утверждают, что чередование недель достаточно строгого и обычного питания, исключает возможность недостатка витаминов, минералов и питательных веществ.

Для улучшения результатов советуется упражняться дома, в спортзале или на улице. Больше всего калорий расходуют бег и спортивная ходьба.

Похожие записи:
Оставьте свой комментарий!

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.